매트필라테스지도자 자격과정
자격기본법 제 17조 - 2항에 따른 한국직업능력개발원/문화체육관광부 등록
사단법인 한국요가명상협회 매트필라테스지도자 민간자격 면허 NO 2018-000886
매트 필라테스의 유래
필라테스의 창시자인 조제프 휴벌터스 필라테스(Joseph Hubertus Pilates)는 유년시절에 구루병, 천식, 류머티스열 등으로 병약한 아이였다.
병약한 자신을 질병으로부터 보호하기 위한 그의 다양한 노력은 권투와 호신술, 요가, 가라데, 선명상 등을 경험하게 하였고 그러한 경험들이 재활운동으로서의 필라테스를 정립하는 바탕이 되었다.
그는 제1차 세계대전 중에 랭커스터 수용소에서 건강과 신체 균형에 대한 자신의 생각들을 정리하여 호흡을 이용한 매트 운동 프로그램을 고안하여 수용자들을 참여시켰다.
그의 이러한 노력으로 전쟁 기간 중에 대유행하였던 독감으로 전쟁 사망자보다 더욱 많은 독감 사망자가 발생하였던 당시 상황에서 이 수용소에서는 단 한 사람의 희생자도 나타나지 않았다.
매트필라테스의 중요성
현재 한국에서 매트필라테스는 흔히 요가원이나 피트니스에서 단체 운동 프로그램으로 운용되고 있다. 그런 이유로 매트필라테스의 디테일한 지도와 정교한 동작원리가 제대로 적용되지 못하고 있는 실정이다.
매트 필라테스지도자 과정에서는 기구필라테스나, 도구필라테스의 보조적인 운동 방법들을 배우는 것이 아니라 필라테스의 가장 중요한 핵심 원리와 수행 방법의 원칙들이 다루어져야 한다.
매트필라테스의 기초 위에서 도구와 기구를 사용하는 추가적인 테크닉들이 유용하게 사용될 수 있는 것이다.
매트필라테스지도자 교육내용[총 24시간]
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해부학 1(기초해부학) 7시간 - 해부학 기초, 골격학(Osteology), 관절학(Arthrology), 근육학(Myology)
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필라테스 이론 5시간 - 필라테스 수련의 원리
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매트 필라테스 실습 12시간 - 필라테스 호흡과 매트필라테스 65동작
자격기본법 제 17조 - 2항에 따른 한국직업능력개발원/문화체육관광부 등록
사단법인 한국요가명상협회 소도구필라테스지도자 민간자격 면허 NO 2018-000296
소도구필라테스지도자 자격과정
소도구필라테스의 유래
조제프 필라테스는 맥주를 매우 좋아했다고 한다. 맥주를 보관하는 맥주 통을 고정하는 철로 된 원형 고리를 필라테스 운동에 활용하였는데, 이것이 오늘날 필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 소도구의 하나인 Magic Circle의 효시라고 한다.
아마도 조셉 필라테스는 언제, 어디서, 무엇을 접하든지 재활 운동에 효과적으로 활용할 수 있는 방법들을 생각했던 것 같다.
소도구 필라테스의 유용성
매트 필라테스지도자 교육이 필라테스의 원리와 기초를 튼튼하게 다지는 과정이지만 3차원 공간에서의 몸 자체의 중력에 대항하는 힘을 이용한 맨손 운동이라는 한계가 있다.
소도구 필라테스는 손쉽게 구할 수 있는 소도구들을 사용해서 중력 이외의 도구에 저항하는 힘을 이용하기 때문에 중력 방향 외의 자유로운 근력 훈련이 가능하며, 도구의 탄성과 마찰력을 활용하는 다양한 응용 동작이 가능하다는 이점이 있어서 현대 필라테스의 중요한 트렌드로 자리 잡고 있다.
그러나 도구 사용의 오용이나 부정확한 자세는 필라테스의 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 부작용을 초래할 수 있으므로 소도구 필라테스지도자 과정에서는 소도구의 다양한 적용 법을 정확하고 다양하게 활용하여 지도할 수 있는 능력을 배양하는 데에 교육의 초점이 맞추어진다.
소도구필라테스지도자 교육과정[총 24시간]
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해부학 2(기능 해부학) 5시간 - 요가, 필라테스, 교정운동 등의 동작 해부학
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필라테스 이론 5시간 - 필라테스의 역사, 철학
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매트 필라테스 14시간 - 매트필라테스 150동작(매직써클, 폼롤러, 짐볼, 레돈도볼, 밴드필라테스)
자격기본법 제 17조 - 2항에 따른 한국직업능력개발원/문화체육관광부 등록
사단법인 한국요가명상협회 소도구필라테스지도자 민간자격 면허 NO 2018-000295
대기구필라테스지도자 자격과정
대기구필라테스의 유래
조제프는 제1차 세계대전이 끝나갈 무렵에 맨섬(Isle of Man)의 수용소로 이송되어 전쟁 부상자들을 위한 재활에 참여하였다.
맨섬의 수용소에서 그는 간이침대의 스프링으로 각 침대의 끝을 연결한 후 그것을 운동저항으로 활용하여 환자들에게 운동하게 하였는데, 이러한 기구 운동이 환자들의 근육 긴장을 빠르게 회복시키는 것을 확인할 수 있었다.
이것이 그가 후에 캐딜락Cadillac)이나 리포머(Reformer)를 고안하는 계기가 되었다.
대기구 필라테스의 활용
매트에서 수련하는 기본 필라테스 동작들을 대기구에서 응용하여 적용하는 것을 대기구 필라테스라고 한다.
소도구필라테스가 대개 인체의 국소적인 동작을 지지하거나 저항을 주는 반면에 대기구 필라테스는 전신의 운동을 쉽게 수행할 수 있게 하거나 운동 강도나 난이도를 강화하여 더욱 효과적인 운동이 될 수 있도록 돕는다.
대기구필라테스지도자 교육과정 [총 32시간]
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해부학 3(운동역학) 10시간 - 신체 중심운동, 호흡생리, 골격계 질환
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대기구필라테스 동작 14시간 - 대기구필라테스 200동작(리포머, 캐딜락, 바렐, 체어)
